Mauvaise nouvelle pour ceux d’entre vous qui aiment consulter rapidement les fils d’actualité de Facebook et Twitter avant de se coucher. Une nouvelle étude a révélé que les jeunes qui utilisent plus souvent les médias sociaux sont également plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil.
“Il s’agit de l’une des premières preuves que l’utilisation des médias sociaux peut réellement avoir un impact sur le sommeil”, a déclaré l’auteur principal, Jessica C. Levenson, de l’université de Pittsburgh. “Et elle examine de manière unique l’association entre l’utilisation des médias sociaux et le sommeil chez les jeunes adultes qui sont, sans doute, la première génération à grandir avec les médias sociaux.”
Les chercheurs ont examiné les habitudes de 1 788 jeunes adultes américains âgés de 19 à 32 ans. Les participants ont reçu des questionnaires pour établir leurs habitudes en matière de réseaux sociaux, tandis que les habitudes de sommeil ont été mesurées pendant la même période. Ceux qui consultaient le plus souvent les médias sociaux étaient trois fois plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil que ceux qui le faisaient le moins souvent, et ceux qui passaient le plus de temps sur les réseaux sociaux au cours de la journée avaient deux fois plus de risques de souffrir de troubles du sommeil que leurs pairs qui passaient moins de temps sur ces sites et applications.
Ce dont les chercheurs ne sont pas sûrs, c’est que cette utilisation accrue des médias sociaux entraîne davantage de problèmes de sommeil, ou que les troubles du sommeil incitent ensuite les gens à passer plus de temps sur les réseaux sociaux – ou les deux à la fois. Ils suggèrent que la lumière vive émise par les appareils électroniques, “l’excitation émotionnelle, cognitive ou physiologique” provoquée par l’interaction sur les médias sociaux et les nuits tardives passées à poster des mises à jour pourraient tous contribuer à ce lien.
Ces nouvelles données pourraient notamment être utilisées pour aider à évaluer les patients qui signalent des problèmes de sommeil, et il semble que le fait de vérifier constamment les mises à jour soit plus nocif que le simple fait de passer beaucoup de temps sur un réseau social. “[Les résultats] peuvent indiquer que la fréquence des visites sur les médias sociaux est un meilleur prédicteur des difficultés de sommeil que le temps global passé sur les médias sociaux”, a déclaré Levenson. “Si c’est le cas, les interventions qui contrent le comportement obsessionnel de “vérification” pourraient être les plus efficaces.”
Si vous souhaitez comparer vos propres habitudes en matière de médias sociaux avec celles des participants à l’étude, ces derniers ont passé en moyenne 61 minutes par jour sur les réseaux sociaux et ont consulté leurs différents comptes en moyenne 30 fois par semaine. L’activité sur Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine et LinkedIn a été surveillée, et dans l’ensemble, près de 30 % des participants ont signalé des “niveaux élevés” de perturbation du sommeil.
L’équipe souhaite maintenant que d’autres recherches soient menées pour déterminer si les réseaux sociaux de fin de soirée provoquent de mauvaises habitudes de sommeil ou l’inverse, ou si quelque chose d’autre est entièrement à l’origine de ce lien.
L’étude a été publiée dans la revue Preventive Medicine.