Quelle est la meilleure heure pour aller au lit, selon la science ?
La division des personnes en alouettes et noctambules est basée sur leurs rythmes circadiens individuels. Le SCN est le centre de contrôle de notre chronométrage interne…
mélatonine
Vous n’arrivez pas à dormir ? Une étude suggère qu’un week-end de camping pourrait rétablir votre rythme circadien
Un week-end en camping pourrait aider à réinitialiser les rythmes circadiens qui nous tiennent éveillés. La mélatonine est libérée en réponse à l’obscurité de la nuit et nous donne envie de dormir. Les gens…
Que se passe-t-il réellement dans notre cerveau lorsque nous manquons de sommeil ? Un neurologue l’explique
40 % des adultes américains dorment moins que le minimum de sept heures recommandé par l’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation. Michael S…
Voici comment nos hormones nous aident à dormir
Jo Abbott explique pourquoi nous devons passer une bonne nuit de sommeil. Lorsque nous dormons moins que la normale, nous avons envie de manger davantage. Le sommeil contrôle…
Comment une semaine de camping remet l’horloge biologique à zéro
Après avoir campé en plein air, l’horloge circadienne était avancée de deux heures et le décalage de la mélatonine se produisait plus de 50 minutes avant l’heure du réveil. Après…
Voici comment les liseuses électroniques perturbent vos cycles de sommeil
En Amérique, 28% des adultes ont lu au moins un livre électronique cette année. Les livres électroniques représentent environ 2% du total des livres…